健身只要想练哪里都是健身房，只要开动脑筋，把家里的凳子、拖把用上，训练效果杠杠滴！
接下来推荐7个在家练习的动作，供小伙伴们参考，具体如下：
动作1：控腿引体向上
锻炼背部肌肉的同时，还可以提高核心肌群的力量。
动作2：宽距反向划船
锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌
动作3：双凳臂屈伸
锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌
动作4：搁腿倒立俯卧撑
锻炼肩部三角肌和上胸部
动作5：俯卧撑+收腿
锻炼胸部和下腹部
动作6：台阶俯卧撑
锻炼胸肌和爆发力
动作7：沙发腿弯举
锻炼大腿后侧股二头肌
以上7个动作给小伙伴们一个参考，更多练习动作请结合自身实际情况来安排。
