说到卧推这个动作，相信有的小伙伴一定有这个体会。那就是一段时间的锻炼后，肩膀开始不舒服，或者关节开始疼痛了，特别是上了重量以后。
如果你有以上状况，那就要在卧推的时一定要检查一下自己的动作是否做到位，以下这个小细节看你做到了吗？
很多人在进行上斜卧推时都会出现小臂没有垂直地面，使肩膀出现内旋，哑铃在手肘前方，这对于你的肩关节是非常不利的。
而正确安全的方式是：始终保持你的前臂垂直地面，向上推起会下落的过程始终垂直地面。
同时你需要下沉肩部并后收肩胛骨，使身体挺胸上推寻找更好更精确的发力感，并构建一个稳定的体态帮助你完成卧推动作。
在你做每一个健身动作时，尽量从正面和侧面了解自己对动作的掌握程度。你可以找一个训练搭档帮你检查动作修正错误，提高健身效率。
