豆类美容食谱_豆类怎么做有美容效果

豆类一直以来都因为含有丰富的植物蛋白而深受欢迎，生活中的豆浆豆腐等也很常见。下面介绍的是两种豆类美容食谱。

青豆泥

材料：青豆250克，葵花油、白砂糖各适量。

做法：

1.将青豆放入水中煮至软烂，取出后马上浸人凉水。

2.凉透后把豆子放在细绷筛上，用手轻轻推搓，使豆沙人盆，豆壳滤出。

3.铁锅上火，加入葵花油，七分热时放入豆沙翻炒5分钟，再加入适量的葵花油。

4.等豆沙中的水分蒸发后，加白砂糖炒匀，直到豆沙上有蜂窝状气孔出现，且豆沙质地浓稠时即可出锅。

功效：含有丰富的碳水化合物，蛋白质和各种微量元素，健胃补气，润肺生津，能在增进食欲的同时达到意想不到的美白效果，可谓一举两得。

鲜炒嫩豌豆

材料：豌豆200克，榨菜15克，鸡汤50毫升，花生油、盐、芝麻油各适量。

做法：

1.榨菜洗净切成细丝。

2.锅中倒入花生油，放入豌豆煸炒直至变软。加入榨菜丝、鸡汤和盐翻炒，收干汤水。

3.淋上芝麻油，装盘即成。

功效：有效补充皮肤所需的各种营养物质，解毒生肌，保持皮肤白嫩光滑、有光泽。注意挑选豌豆时，以饱满碧绿者为宜。