2019-08-08
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一、饮酒对力量的影响 除了晕乎和爱上厕所，喝酒的第三个副作用就是嗜睡。每次一喝完酒我们就会觉得特别疲劳，长期处于酗酒状态下。与神经兴奋程度紧密相关的...
2019-07-15
健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实 背部肌肉锻炼 也是非常重要的。因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精...
2019-04-07
给健身的小伙伴们分享19张健身动作图解，让你明明白白健身，不再瞎练！请看下图： 1、哑铃箭步蹲时重心不要前倾。 2、徒手深蹲时臀部下蹲至膝盖以下。...
2019-04-07
6大黄金复合动作，不论你是增肌还是减脂，都要多练！所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当...
2019-04-07
一组来自 @央视新闻 分享的卡路里天敌排行榜，以体重90KG的人为例，1小时各项运动的热量消耗以及对应的食物。可以说想要消耗更多热量，还是要坚持动作来！请看下图：...
2019-04-07
练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！ 不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，不过要想练好背肌不仅需要花很多心血和努力，...
2019-04-03
我们今天的主角是一位小姐姐，名叫劳伦罗斯。相信大家都看到了劳伦的背上有着大片的狰狞白色疤痕，这些疤痕残忍的撕碎了她本该平滑的背部。一名22岁女大学生究竟经历...
2019-04-02
