说到健身后的拉伸，相信健身的小伙伴们都知道它的好处。比如可以加速乳酸代谢、减缓肌肉延迟性酸痛、有利于肌肉恢复等。之前爱健身（微信号：love-fitness）也分享过《关于拉伸，看这一篇文章就够了》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
而这篇文章要分享的是6个常用的拉伸动作，每次训练后给肌肉放松放松。具体请看以下动图：
动作1：肱三头肌拉伸
动作2：三角肌后束拉伸
动作3：股二头肌（大腿后侧）拉伸
动作4：股四头肌（大腿前侧）拉伸
动作5：髂腰肌拉伸
动作6：臀大肌拉伸
以上6个动作要求在动作的终点保持10-30秒，拉伸时保持后背挺直，均匀呼吸。小伙伴们每次锻炼结束后用以上动作给身体来个“马杀鸡”吧。
