先来介绍这位博主，他叫Eugen，来自意大利是一位健体教练，专为高端健身者和运动员提供教练服务。平时也会分享一些自己的健身照、健身心得等到社交网站上，为此有很多爱好健身的粉丝追随他。
当然粉丝们也会经常问他问题，Eugen也会一一回答。但随着粉丝越来越多，需要回答的问题让他深感回答不过来。
为此Eugen想到了用漫画的方式来分享健身常见的动作图解，接下来小伙伴们一起来看Eugen的分享的漫画版健身动作图解：
1、保加利亚剪蹲如果身体前倾你的膝盖就废了！保持上身正直，重心后坐，这样才是靠谱的保加利亚剪蹲。
2、硬拉不能膝内扣，否则你的半月板就废了！膝盖的方向应始终和脚尖一致。
3、硬拉和深蹲的区别在于，硬拉要始终保持脊柱中立位，而不是过度后弓腰。
4、高个子大长腿深蹲不方便？试试站的更宽一些！给腿部充分的屈曲空间，缩短膝盖和髋关节之间的力臂，让你深蹲更完美！
5、卧推时落杆应落在乳头正上方，而非胸肌上部。
6、高位下拉应始终保持脊柱中立位，只运动我们的双臂以达到刺激背阔肌的效果。
7、肱三绳索下压肩膀也该保持中立位，很多人喜欢靠耸肩冲击大重量，而这种做法毫无意义还容易受伤。
8、如果你在深蹲的时候遇到了膝内扣，那么试试在双膝间绑一个弹力带？这样你能更好的找到感觉！
9、如果你的有一侧身体在深蹲时出现侧倾，那么有可能是你的骨盆出现了旋转。这个时候可以试试垫高一侧足弓，再做感受会不一样的！
10、站姿弯举可能会伤你的腰和膝盖！稍微屈膝，帮助身体更好的抵消重力！
11、最好的肱二弯举必须保持中立位的握法（锤式），或者前臂旋前式的握法（正握），旋内式的握法做多了会废掉你的手腕！
12、做臂屈伸的时候肩膀依旧要保持中立位，手腕也要保持自然位置，不然从手腕手肘到肩膀都给你伤个遍！
13、高位下拉的握距与肩同宽就好，过宽（右图）会影响背部发力，同时下拉一定要超过肩膀才算全程动作。
14、为什么硬拉一定要腰背挺直？因为你的脊柱没有鱼竿那么灵活抗屈曲！而且只有腰背挺直了，你才能真正拉的起大重量！
15、如何保护别人深蹲？不要挠痒痒，要抓胸。因为你要做的事是帮助他的脊柱保持自然中立。
16、做卧推的时候杠铃应该穿过虎口，而不是放在四个手指关节处，这样才能让你握得更稳。
17、卧推时手臂最好与身体呈45度角，完全张开双臂会增加肩膀的发力。
18、如果你有下背部疼痛没办法做划船？那就趴在垫高的卧推椅上做俯身划船吧！
19、合理的肩上推举手臂应该向内收一些，向外张的太开会影响肩关节的活动，甚至导致受伤！
20、夹胸飞鸟也要保持抬头挺胸，不能在收绳索的同时含胸！
21、单臂划船不要抬头！一抬头会改变脊柱受力情况，更影响腰椎！
22、弓步如果弓腰那你的腰背就废了！
23、蝴蝶机夹胸目视前方，别低下你高昂的头颅！
24、T杆划船要保持动作稳定，要是靠惯性上拉你就等着腰椎间盘突出吧！
25、坐姿划船也要保持抬头挺胸目视前方，不要为了冲击大重量而弓腰抬头！
