这是来自爱健身（微信号：love-fitness）答疑圈的留言，关于：“从开始到三天前，瘦了差不多十斤，今天去称却胖了三斤……”，具体请看一下截图：
说真的，很多健身新手很是在乎自己的体重，他们认为体重轻了就是瘦了，体重重了就是胖了。
然而事实并不一定是这样，因为体重轻了有可能是身体水分流失。比如一次长跑后，体重轻了3-5斤，其实这大部分都是水分的流失，当跑步结束后再补充水分，体重又会恢复。
还有就是体重重了，并不是胖了。如果一个人坚持一定时间的力量训练，他身体的肌肉前期会增长比较快。如果前期通过训练脂肪减少了1公斤，而肌肉却增加了3公斤，那么他的体重还是属于增长。
这种情况并不能说自己胖了，只能说自己更加结实了。况且肌肉和脂肪的体积比至少是1:3，当身体增加了1公斤肌肉，同时减少1公斤脂肪时，整个人从外形上来看还是会更显瘦。
还有一个是一个人一天的体重变化，早上是人最轻的时候，而晚上称体重基本上会比早上重2-3斤左右，这其中就包括一天摄入的食物及水分都在身上。这也是为什么体检都要求空腹的原因之一，所以如果你发现自己的体重有一定的波动也是属于正常现象。
最后要对健身的小伙伴们说，健身请不要太在意自己的体重，请更多的关注镜子里的自己，因为身材好才是真的好。
