现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
运动和健身从年轻时就要开始而养生从30岁左右就该开始
健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式和锻炼身体，而不是中年老年时再考虑。
在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
全世界最不好的习惯是抽烟，最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。不用多说，相信你也清楚。
喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
营养过剩一样中毒，水是人的生命，营养过剩身体毒素积聚比平常人多，千万不要胡吃海喝。
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
健身有度，走路也是很好的锻炼方式，什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，健身锻炼也是要个度。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
我们提倡健身、提倡运动。不锻炼不好，也不赞成过度锻炼，因为过度锻炼也会降低免疫功能，锻炼要懂得休息。每天锻炼半个小时到一个小时，如果你实在没时间去健身房锻炼，可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要处理好婆媳关系； 第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
请大家记住一个原则吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！然后加油健身！
很多人都认为成功很难，其实很简单，最大的成功就是每天健身，养成良好的生活习惯，然后健康幸福地活着！
