这篇文章要给健身的小伙伴们分享10个常见动作图解，告诉你锻炼什么肌肉，明明白白健身！ 图中左侧为锻炼的目标肌群，右侧为动作示范，具体请看下文：
动作1：俯卧撑，主要锻炼胸部肌群。怎样做一个标准的俯卧撑，请点击阅读《一个标准俯卧撑的十大要素，男女都要看！》这篇文章。做俯卧撑常见的错误，请点击阅读《4个常见的俯卧撑错误做法》这篇文章。
动作2：反手引体向上，主要锻炼手臂肱二头肌。
动作3：仰卧控腿，锻炼腹部肌群和腿部肌群。
动作4：倒V推肩，锻炼肩部三角肌。
动作5：引体向上，锻炼背部肌群。如果你练引体向上背部没有感觉，请点击阅读《引体向上练背不掌握这一点，别说你的背没感觉！》这篇文章。
动作6：窄距俯卧撑，锻炼手臂肱三头肌。
动作7：徒手深蹲，锻炼大腿股四头肌。怎样做一个标准的徒手深蹲，请点击阅读《30天深蹲挑战，健身就是这么简单！》这篇文章。
动作8：悬垂举腿，锻炼整个腹直肌。怎样正确做悬垂举腿这个动作，请点击阅读《搓衣板腹肌必练动作——悬垂举腿》这篇文章。
动作9：臀桥，锻炼臀部和大腿后侧肌群。怎样做一个标准的臀桥动作，请点击阅读《臀桥没感觉？臀桥训练腰疼？臀桥常见错误：过度顶腰！》这篇文章。
动作10：波比跳，锻炼心肺能力。怎样做一个标准的波比跳，请点击阅读《30天深蹲和波比跳挑战，想瘦下来就是这么容易！》这篇文章。
以上10个动作你看懂了吗？如有不明白的地方请评论留言，小编会第一时间给你回复。希望对健身的小伙伴们有帮助。
