教你怎么瘦大、小腿外侧_教你怎么1个星期瘦大、小腿

爱美的妹子都追求妩媚的身体曲线，特别细细的腰部，修长的大腿，让大粗腿的减肥人士苦恼不已。女生瘦大腿最有效的方法？如何一周内瘦大腿？看看下面属于哪一类型的胖腿，用对方法，才能变细腿。

腿粗分3大类型第1，腿粗就是一般的胖，腿部都白白胖胖地不结实，皮肤松松垮垮，就是我们时常说的海绵组织。

其次，腿粗是看起来壮，大腿部位肉很紧实，一部分人小腿有一块很硬的肌肉，大腿也不那么垮，只不过强壮。然后，腿粗的因素是水肿，因为长期坐着和久站带来大腿部位浮肿粗大，尤其是常常吃外食、工作环境很冷的上班族。若想迅速瘦大、小腿最见效的方法最直接的方法是腿部吸脂手术，其实就是抽走过量的脂肪，人体内脂肪组织数量是不变的，减肥人士只要不大吃大喝，这样塑形减肥效果可以长期保持。

再者运动减重，许多人会害怕长久运动练出大块肌肉，实际适量的锻炼可以提高提升脂肪融化，有塑形修身的功效。适用于减肥的运动有跑步（晨跑）、骑车、球类运动等。

每一周锻炼3-5次，每次半小时左右即可。另外合理规划饮食习惯上，第一步要对自身有一个清晰的定位和认知。不要执着体重大幅度下降，应该缓慢来，正常保持几个星期，在继续减少体重。膳食上，不要用一些水果代替主食，水果糖分比例极高，反而会导致发胖。

总结：读完上文针对瘦大、小腿的介绍之后，实际清楚了健康科学的瘦身方式，瘦大、小腿也不是想象中的那么艰难，但是条件是以上这些方法一定要长期坚持才能够显著的作用，另一方面合理均衡饮食习惯。最后希望每一个想瘦大腿减肥的女生们，掌握到上面瘦身减肥方法，准确的利用起来，就很快能够达到梦想的身体曲线。瘦大腿最快速有效的方法，日常生活中我们需要注意些什么？

切记减肉肉是一个长久的进过，大家最好将这种习惯保持下去，才能有健康又称心的体重。