乳房的护理方法_the way of breast care

随着岁月的的流逝和地心的引力作用，我们的胸部会逐渐从饱满变得干瘪，然后慢慢下垂，显现出老态。我们在日常生活中对胸部的保护有助于延缓这种情况。

1、坚持戴胸罩

不管是哪个年龄段的女性，都需要坚持佩戴胸罩。若是孕妇，在生完宝宝后，从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。有些母乳妈妈觉得在哺乳期带胸罩不方便，便认为哺乳期结束之后再开始戴，其实这种想法是不正确的。

哺乳期由于乳房分泌乳汁，使得乳房重量增加。这时候如果不戴胸罩，乳房会 出现明显下垂，以后难以恢复。

合适的胸罩不仅可以预防乳房下垂，还可以让乳房有良好的血液循环，对分泌乳汁有好处，减少乳房疾病，在行动时，也可以避免乳头与衣服的摩擦而产生不适。

2、母乳妈妈需使用正确的姿势喂宝宝喝奶

在哺乳期内，妈妈要使用正确的喂奶方法。调整妈妈喂奶和宝宝喝奶的方式，避免宝宝牵拉乳头，防止乳腺炎，两个乳房交替喂奶，不可长期只用一侧哺乳，否则可能出现两乳大小不一的情况。

3、经常按摩乳房

在睡前，女性可以躺在床上自行按摩乳房。在按摩时，可涂抹按摩精油或者是身体乳，减小皮肤之间的摩擦，力度轻揉、手法得当。经常按摩，可以促进胸部的血液循环，保持乳房营养的供应。

4、不要迅速暴瘦

减肥是无数女性都在做的事情。减肥应该循序渐进，突然暴瘦的话，乳房的脂肪组织会出现干瘪下垂的情况。应该根据身体的反应来调整自己的减肥计划。

5、经常吃促进雌激素分泌的食物

雌激素分泌不仅对乳房好，对卵巢也有好处。维生素B族、维生素E都是可以促进雌激素分泌的物质。因此，女性在平常生活中，可以多吃含有这些元素的食物。

6、经常运动

女性经常进行胸部肌肉的锻炼，能使胸部看上去挺拔、结实。

7、隆胸手术

这个方法是速度最快、效果明显、不需要考验毅力的改变乳房的方式。

以上这么多种乳房护理方式，选一种适合你的吧。