日常瘦身方法_怎么进行日常瘦身？

你称不上胖也称不上瘦，但体重很容易起伏不定，身体不是很健康，常有感冒、不适的现象。如果你正因为身体不适或代谢不正常，而影响自己的体重与身材，那么，在日常生活中你就必须严格遵守以下规则：

规则一：追求饮食健康
想要拥有健康身体与苗条身材，就离不开健康饮食。正所谓“民以食为天”，吃多了会造成肥胖，但不吃更不可取。所以，均衡与适量的饮食是健康必备的条件。

谷类、水果、蔬菜等，都要充分均匀地分配于三餐中，最好采用少食多餐的方法。这种做法是为了避免一次性大量进食，因为一次进食过多就会造成消化液的过量分泌，从而使食物吸收、消化的速度过快，消化快吸收的营养便多。吸收的营养多而消耗的热量少，人就容易肥胖。

规则二：加速身体代谢的循环
要想让身体健康变瘦，第一条就是排除体内废物，而排除身体垃圾最好的方式就是加快新陈代谢的速度。加强代谢首先要保证的就是一日三餐的健康适量，然后每天固定做一些体育运动，如此一来，才会促使身体的代谢循环加速。想要拥有健美的身材，运动是最好的选择。所以，每天30分钟左右的运动是必不可少的。

规则三：每天早睡早起
睡眠是人体休整的需要，是恢复体力、精力的必要条件。只有保证正常的、有规律的睡眠，人的身体、心理才能自然健康，减肥才能事半功倍。