这是来自爱健身（微信号：love-fitness）公众号后台健身小伙伴的留言，关于：感冒后是否可以运动？下面是小编整理的一些关于感冒后是否可以运动的知识，希望对有此问题的小伙伴们有帮助。具体请看下文：
平时适当运动可以预防感冒的发生
根据美国疾病控制暨预防中心（CDC）的估计资料显示，每年在美国约有超过4亿2千5百万例的感冒发生，平均一个人一年会感冒3次。而阿帕拉契州立大学（Appalachian State University）健康休闲运动促进系的尼尔曼教授（David C. Nieman）指出，医学研究已经证实，中度的有氧运动就能增强免疫力。
有运动习惯的人，其感冒次数会比不运动的人来得少。即使感冒了，身体不适的天数也会来得比较短。只要每周运动3～4次、每次30分钟以上，即能有提升免疫力的效果，显然平常适当的运动能预防感冒发生。
只要有感冒，就不要上健身房等密闭空间运动
只要稍微感觉自己出现感冒症状时，就具有传染力。因此，为避免传染给其他人，一旦自觉有感冒时，就应该主动戴上口罩，并且避免出入公共场所。尤其是密闭空间的活动或是运动，一直到感冒症状消失为止。
“脖子法则”帮你判断感冒轻重
感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。那么如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒？除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。
什么是“脖子法则”？
如果感冒症状出现在脖子以上，例如流鼻水、鼻塞、咽喉发红或肿胀、喉咙痛等，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的运动。比如伸展体操、扫地拖地洗车打蜡等家务、散步或快走、跳绳等。
如果感冒症状出现在脖子以下，比如出现气喘、肌肉疼痛、腹泻、发烧、胸闷、四肢无力等颈部以下症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，最好就是多喝水并躺下来休息。
需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
为什么重感冒不能运动？
感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多，造成免疫调节紊乱。而且此时身体处于抵抗力下降的状态，感冒病毒更容易进入人体。如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导 致心源性猝死。
尤其是发烧高于38度时更是不可以运动，这是因为运动会增进代谢，并提高体温。而发烧时身体会启动降温机制，两者刚好互相矛盾，进而造成身体降温机制出现紊乱的状况，严重者容易有猝死的情形。
怎样才能让感冒早点好起来？
想要让感冒好得快一点，要立即休息，足够的休息、补充水分、多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力，或者吃一些抗病毒的中成药。
感冒后要重视起来
感冒后即使看过医师，若服用药物后症状没有改善甚至有恶化的情况发生。一定要有警觉心，要赶紧再就医治疗，以免病情拖到一发不可收拾或被诊断错误而延误治疗的契机，毕竟每年还是有因感冒死亡的人，不可不慎。
