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一组“床上运动”,缓解你一天的疲劳

2019-08-03 09:34

        先告诉大家什么是“床上运动”,其实床上运动也是锻炼的一种。比如最简单的在床上做一些简单的拉伸,可以缓解一天的疲劳。

        今天分享的床上运动类似于瑜伽,主要以拉伸放松为主,目的是为了缓解你一天身体的疲劳。一起来看看:

        动作一:仰卧单脚屈膝抱腿(左+右)

        动作二:仰卧侧身转髋(左+右)

        动作三:单脚屈膝搁腿跨步(左+右)

        动作四:仰卧伸展

        动作五:俯卧后仰

        动作六:侧卧屈膝压腿(左+右)

        练习要求:
        1、保持每个动作5个深呼吸或者10-15秒。
        2、动作过程中宜慢不宜快。

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