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女生为显瘦,冬天不穿秋裤冻出肌腱炎,想要瘦腿还得坚持练!

2019-03-28 00:00

        这篇文章要说的是23岁女生为显瘦,冬天不穿秋裤冻出肌腱炎。一则来自新快报的信息,23岁的武汉女白领刘小姐为了显瘦,整个冬天都只穿一条加绒打底袜。

        近来武汉连续低温,刘小姐也强忍着没有穿秋裤。4天前刘小姐感觉右膝剧烈疼痛,尤其是屈膝爬楼或者走路时疼痛难忍。医生检查发现,刘小姐患上肌腱炎。

        冬天如果穿的少,人体的韧带肌肉会因为过冷而僵硬,像刘小姐这种情况,属于肌腱血液供应不良所导致的。

        女人的冬天 VS 男人的冬天

        所以想要显瘦的女生注意了,别再倔强了,把秋裤穿上吧。

        现实中很多女生都认为自己腿粗,甚至还有很多女生认为自己是肌肉腿。然而事实上她们的腿只是脂肪多了点,并不是传说中的肌肉腿。

        怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿?

        可以先用肉眼看,棱角分明的是肌肉腿,浑圆的是脂肪腿。如果你再分辨不出来就用手捏,能捏起2-3毫米的一层薄皮那是肌肉腿,能捏起1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿。

        肌肉腿是这样的

        脂肪腿是这样的

        性感的美腿是这样的

        对照上图,相信大多数说自己腿粗的女生都是脂肪腿,因为肌肉腿并不是随随便便就可以拥有的。如果你的腿像乌克兰铁腿姑娘这样的,你再说自己腿粗,自己是肌肉腿。

        所以,要想腿好看显瘦,请先降低体脂,以及提高腿部肌肉质量。建议有氧运动和腿部力量训练两手抓,做到减脂的同时提高腿部肌肉质量。

        最后贴心的小编给小伙伴们分享一份瘦腿翘臀训练计划,这份训练计划有5个动作组成,具体如下:

         动作1:并腿深蹲跳 10-20次

         动作2:单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次(根据自身水平,选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲)

         动作3:一个半深蹲 20-30次(先做一个全蹲,再做一个半蹲)

         动作4:仰卧屈膝挺宽 20-30次(挺髋至最上方时稍停,然后再慢慢还原)

         动作5:深蹲跳 10–20次

         全套动作根据自身水平做1-5个循环,练习的过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。要好看、要瘦、更要健康,性感的美腿练出来!

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